Lámpaláz, hasi görcs, hasmenés fellépés előtt. Mit tegyek?

Ha kórossá válik, szükséged lesz átmenetileg pszichológus támogatásra, mert rámehet az egészséged.

Velem is előfordul. Próbálok úgy étkezni, hogy megelőzzem. Próbálom az érkezést úgy időzíteni, hogy legyen időm előtte elmenni vécére. Veszek be hasmenés elleni gyógyszert. Igyekszem minél jobban felkészülni, az magabiztosabbá tesz.

Figyelj a légzésedre, hogy mindig hosszúakat lélegezz, és figyeld magadat, hogy hogy emelkedik a mellkasod vagy a hasad minden egyes belégzésnél, és hogy fújod ki minden aggodalmadat minden kilégzésnél, rákészülésnek meg rendszeresen is gyakorolhatnád a mindfulness meditációt!