Hogyan küzdjem le az evészavaromat ?

Gyerekkorom óta ezzel szenvedek, mert a szüleim, nagyszüleim mindig rám erőltették az evést plusz az édességeket is halom számra vették így kényszerevő lett belőlem, aminek meg lett az eredménye, mert a tinédzserkorom vége felé elhíztam és emiatt önértékelési gondjaim lettek. Akkoriban megpróbáltam egészséges módon lefogyni, de valamit mindig rosszul csináltam és emiatt alig ment le valami. Egy idő után annyira felemésztet ez az egész, hogy már inkább nem ettem és emiatt anorexiás lettem. 3 évembe telt mire sikerült annyira össze kaparnom magam, hogy újra egy egészséges súlyban legyek, de lelkileg ugyan úgy beteg maradtam. Hiába eszek meg 1700-2200 kcalt egy nap, mert a mai napig nem vagyok kibékülve az ételekkel. Nem mindig tudom eldönteni, hogy mi számít normális adagban így van amikor inkább nem eszek pl abból a palacsintából, amit anyukám készített.