Mi segítene az elalvásban ilyenkor?
Sziasztok. A tegnapi napon elhunyt a hozzám nagyon közel álló nagymamám. Nemtudok elaludni, hiába vagyok borzasztóan kimerült. Mi az ami segítene ebben, vagy esetleg már nektek segített? Esetleg melatonin? Lehetőleg olyan, amit 16 éves kórtól lehet szedni/alkalmazni.
Előre is köszönöm!
válasza: válasza:Kis séta, és ne nézz monitort elalvás előtt egy órával már, esetleg írj kézzel le dolgokat, akár a nagymamáddal kapcsolatban. A kiírás sokszor megkönnyebbülést okoz!
Beszélgess baráttal, barátnővel a gyászodról.
Esetleg olvass valami könnyű és vidám szöveget, én pl. Rejtőt használom esti lenyugváshoz. Kezdésnek A tizennégykarátos autó pl.
Másrészt az sem a világ legnagyobb baja, ha egy -két éjszakát átvirrasztasz.
válasza:Délelőtt amíg világps van 20 perc séta minden nap.
Legyen egy fél órás idő a napban amikor ezen gondolkodsz és máskor (főleg elalvás előtt) nem gondolsz rá.
Elalvás előtt legyen egy rutin minden nap amikor ugyanazt csinálod
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!