Van olyan aki kigyógyult az insomniából/álmatlanságból, leírná, hogy mi segített neki ténylegesen, hosszútávon?

Akkor nem tudsz aludni, ha nyugtalan a lelked.

Szorongsz, valami foglalkoztat, nem tudsz testileg-lelkileg ellazulni.

Az alvás alkalmával feladsz mindent, na ez nem megy, mert túlságosan ragaszkodsz hozzá.

Szeretettel ajánlom az alvásgurut, Horváth Ágnes alvástrénert és mindfulness oktatót, aki nem keveri össze a két szakterületét, ám azok szépen kiegészítik egymást. Keress rá, nekem megbízhatónak tűnik.

Ezen kívül a relaxációs tréninget is ajánlom, amely szerintem internetről is elsajátítható.

Jóga órákra járás során is lehet olyan önnyugtató eszközöket tanulni, amelyek segítenek az elalvásban.

7-es

Milyen árra gondolsz?

9.

En is ezt gondoltam. De sok gyogyszernel van olyan h bumerang hatas. Elkezded szedni x tunetre pl alvaszavarra es aztan hosszu tavon a gyogyszer maga valtja ki azt, amire szedni kezdted. 15 evembe kerult erre rajonni. Akkor tudtam magamtol aludni vegre, amikor az osszes gyogyszert abbahagytam. A kerdezonek is irtam h egyetelenegy fajtat merek ajanlani, az Ataraxot, ami egy antihisztamin (allergia gyogyszer) es ossze se lehet hasonlitani a baromi karos benzodiazepinekkel (frontin xanax rivotril meg ilyenek) es az antidepresszansokkal. Attol is marha jol lehet aludni, erdemes kiprobalni ezek a mergek helyett. De nyilvan nem vagyok orvos, bar azt kell hogy mondjam h engem pont hogy a pszichiaterek inteztek el, de mindegy. Csak az szedjen pszichiatriai szereket, aki nem banja, ha egyre tobb es tobb es egyre sulyosabb tunetei lesznek. Nezzetek meg barkit, aki evek ota szed ilyeneket, hogy azoknak milyen eletuk van, javult-e barmi is. Ennyi. Nekem mindket szulom elete is rament ezekre a gyogyszerekre, gyerekkoromtol vegigneztem ahogy leepulnek. Probaljatok mas karan tanulni, ne a sajatotokon. Komolyan.