Suliban ha ram jon egy panikroham akkor hogy mulasszam el a panikrohamot?

Meditációs, relaxációs gyakorlatokat nézegess YT-on (pl. légzésre, számolásra stb. koncentrálás). Ezek nem csodaszerek, rendszeresen kell őket gyakorolni. Nem jársz/jártál szakemberhez? Nem kaptál tőle ilyen anyagokat?

Nekem itthon van és nem tudok mit tenni ellene

Próbáld ki a 4x4-es légzést. Az a lényeg, hogy 4 másodperc alatt teleszívod a tüdőd levegővel, 4 másodpercig tartod, 4 másodperc alatt kifújod, aztán még 4 másodpercig nem veszel levegőt. Ha erős a pánikroham nem feltétlenül segít, tudom milyen az amikor örülsz annak, hogy tudod hol vagy, és ki vagy. De ha gyengébb még, akkor tud segíteni.