Valami ötlet, hogy fejezzem be a kényszer alapú kézmosást?

Rengeteget mosok kezet sajnos mivel OCD-m van és ez által ha naponta 30x mosok kezet se érzem teljesen tisztának. ELőbb is kimentem és 4x egymás után kellett mosnom, mert nem volt egyforma úgymond, nem egyformán mostam a kezem így fura érzést hagy maga után mintha mindenáron meg kéne mosnom újra és újra. Tudom, hogy egyszer véget ér a folyamat, mert egyszer el jutok odáig, hogy abba tudom hagyni de van amikor 8x kézmosás után sikerül és így rengeteg szappant használok el, ami miatt bűntudatom is van. Most kis szüntetet érzek de félek megint újra keződik. Pstichológusnál voltam de nem sokat értem el vele, így ott hagytam. Úgy érzem mintha nem tudnám mikor és hányszor kell csak kezet mosni, sokszor ha meg fogok valamit amit mondjuk rég takarítottam még ha egy füzet is pedig semmi nem koszos a szobámban, mintha tiszta, utána is érzem ezt az elviselhetetlen kényszert. Hogy szabadulhaatnék meg tőle? Sok kényszerm van de legfőképp a kézmosástól akarok megszabadulni, mert ez már beteges. Van e valami ötletetek erre, hogy lássam reálisan a dolgokat? Most is ahogy írom ezt, kényszert érzek újra mosni, mert a csuklómat elfelejtettem meg mosni pedig általában azt nem szokák megmosni nem? Az egész csukló részt...Volt olyan hogy minden egyes körmöt meg kellett mosnom, 2x oda 2x vissza. Légyszi ha valaki szenved hasonlóban vagy ha csak tudna ötletet adni, ne habozz. Negatív kommeneteket légyszi ne. Talán most sikerült egy dolgot kitalálnom, hogy elindultam kezet mosni ahogy írtam ezt és megálltam és vissza fordutlam és így hirtelen megszűnt a kényszer, hogy a csuklómat is meg kell mossam. Lehet ez bevállhat hosszú távon? Megőrülök és bűntudatom is van amiért ennyi szappant használok ami közös ráadásul. Gondotlam beszerzek magamnak is egy saját adagolót így legalább a bűntudat megszűnik nem? Mire tereljem a gondolataimat, hogy ne a kézmosáson lovagoljak?