Utazástól való félelmet hogy küzdjem le/ kezeljem? Néhány nap múlva utazunk és félek, egyáltalán nem várom a “nyaralást”..számomra ez nem az. Azon túl hogy szakember segítsége kell, néhány nap múlva akkor is utaznom kell és szembe kell nézzek vele.

Igen próbáld meg. Én is szoktam pánikolni, tömegben, emberek között, pl színházban. Ekkor jobban koncentrálok az előadásra, kielemzem a ruhákat, díszletet, mozgatom a lábam, erősen figyelek a sztorira. Egy nyaraláson mindig van mit csinálni, lehet kirándulni, új dolgot felfedezni, figyelj csak erre.

Az a pánikrohamban a legjobb és legrosszabb, hogy csak az agyunk szórakozik velünk. Az agyunkat pedig tudjuk mi irányítani tudatosan. Ha tudatosan irányítod a pánikot és rájössz mennyi klasz dolgot fedezhetsz fel nélküle és átveszed az irányítást, nem lesz gond. Ezt is meg kell tanulni, de az első siker után már akarni is akarod majd irányítani és menni fog.

A gondolataid elterelése, mindfullness, meditációs és egyéb figyelem összpontosító gyakorlatok is segíthetnek, de a legtöbb ilyen technika nem olyan, hogy valaki pár mondatban elmondja és máris megoldja minden problémádat, hanem általában hosszasabb ismerkedést, gyakorlást igényel, hogy kitapasztald, hogy neked mi mennyire és hogyan válik be. Ami nem válik be, azt meg érdemes tovább vizsgálni, hogy a módszer nem jó neked, vagy csak máshogyan kell alkalmaznod hozzá, hogy azt a hatást érje el, amit szeretnél tőle.

Hasonló a helyzet az ilyen nyugtató és egyéb teákkal is. Bármi segíthet (már csak a placebo hatás miatt is), de hogy melyik válik be leginkább, mit érdemes akár nap közben, vagy többször is inni, miből mennyi használ és honnantól jönnek elő egyéb mellékhatások, mikor fogyasztva válik nehezebbé elaludnod, vagy pont ébren maradnod, ezeket mind eltérhetnek egyénileg és kiismerést, tapasztalat szerzést igényelnek, amire a pár nap múlva utazás nem sok időt hagy.

Van akinek segít, ha beszélget, van akinek az segít, ha olvas, vagy filmet néz utazás közben, másnak meg pont felfordul a gyomra, ha nem az utat nézi - bár ezek kevésbé pánik reakciók, mint inkább egyensúlyszervi funkciók, de ettől még ezek is érinthetnek.

Mi legfeljebb ötletelni tudunk, hogy kinek mi vált már be, aztán ezekből te valamennyit találomra vagy kipróbálsz vagy nem, vagy használ vagy nem és vagy sikerül később finomhangolnod, hogy jobban beváljanak, vagy nem.

Minden esetre ami nem válik be azonnal, azt nem biztos, hogy elvetni kell, csak lehet, hogy alaposabb kiismerésre, módszeresebb alkalmazásra szorul.