A meditáció hogy csökkenti a szorongást?
Figyelt kérdés
Ok, rendszeresen gondolok a lábujjamra, meg a köldökömre, de ettől hogy csökken a szorongásom? Szeretném érteni a hatásmechanizmust. Köszi!2023. máj. 2. 14:02
11/18 anonim 
válasza:
válasza:7
Nem vagyok pánikos, szorongásos vagyok. Ahogy írtam nem tudok megtanulni relaxációs technikákat, pszichoterápián 15 éve voltam, nagyon jó volt, de most nincs miről "panaszkodnom" És itt a baj.
13/18 A kérdező kommentje:
A nem tudok miről panaszkodniról az jutott eszembe, hogy két éve szembejött egy cikk a traumákról, és akkor azt mondtam, hogy ez milyen hülyeség már, ilyenek csak a vietnámi veteránoknak vannak. Aztán összeírtam, hogy nekem milyen rossz, gyermekkori, fiatalkori élményeim voltak. Hát eléggé megrökönyödtem. S ezek máig munkálnak bennem, most egy EMDR terápiával is próbálkozom.
2023. máj. 2. 15:11
14/18 anonim válasza:
válasza:No ezt a gyerekkort 15 éve feldolgoztam a terápián, és elengedtem. Sokat tanultam akkor, kognitív terápia volt.
15/18 anonim válasza:
válasza:A szorongás általában a gondolatok miatt van. Belső kivetítések a jövővel kapcsolatban stb. Ezek pedig lényegében felesleges gondolatok, mert a jövő kiszámíthatatlan.. A meditációs gyakorlás arról szól hogy megtanuljuk elengedni a gondolatokat, és egy szerűen átéljük az aktuális jelent. És azért gyakorlás mert egyből nem megy. Be kell gyakorolni (napi szinten) hogy menjen, utána viszont már egyre több élethelyzetben is alkalmazni lehet. Az eredménye egy része is viszonylag gyorsan észrevehető, mert mivel kevesebb az álmodozás (felesleges gondolatfolyamok) ezért több energia marad a valóban fontos dolgokra.
16/18 anonim válasza:
válasza:"rendszeresen gondolok a lábujjamra, meg a köldökömre"
Akkor ez nem igazi meditáció, mert gondolkodsz közben :)
A valódi meditációnál eltűnik a test érzet is. A légzéssel és az aktuális "kívülről érkező" hangokra figyelve lehet leginkább megmaradni a tudatos jelenlétben.
17/18 A kérdező kommentje:
köszi 15!
2023. máj. 3. 09:46
18/18 A kérdező kommentje:
én jártam mbsr-re, de ott nem mondták el ilyen értelmesen, mint ti, szóval köszi megint.
2023. máj. 3. 16:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!