A meditáció hogy csökkenti a szorongást?

Hát nekem több szakember se tudta megtanítani a relaxálást. A meditációs videók rendre inkább idegesítenek, irigylem aki lelki békére nyer általa.

Meditálj a szorongásra, és megérted. Meditálj arra, amit a szorongáskor érzel: minden mást felejts el, csak a szorongásra figyelj.

A testi érzeteidre fókuszálsz, megtanulsz a jelen pillanatban lenni és nem elmenni a mindenféle agyalás, rossz gondolatok felé. Illetve, ha kizökkensz, akkor is lesz egy technikád, hogy hogyan tudod visszahozni magad a jelenbe. Plusz pl a mindfulness tréningezik arra is, hogy a kellemetlen érzeteidet is el tudd fogadni, és ne akarj mindjárt kimenekülni, vagy acting out-olni, ha valami kellemetlen érzésed van. Plusz segít az érzéseidre fókuszálni, megélni azokat anélkül, hogy egyből elkezdenéd címkézni azokat. Szóval igen sok mindenben tud segíteni, de nem úgy, hogy meditálok egyet és egyből elmúlik tőle minden bajom.

5-ös, nyilván nem akkor kell elkezdeni meditációt tanulni, mikor pánikrohamod van. De sokat segíthet benne ez a technika is. Pánikrohammal kapcsolatban amúgy jársz valami terápiára vagy szedsz valami gyógyszert?

Hmm...sajnos nyugtató. Nem csak a torkom szorít, vannak még testi tüneteim. A "baj" az, hogy nincs min agyalni, nincs okom a szorongásra, és mégis itt van. Holnapután pszichiáter, mert tudom a nyugitabi nem megoldás.

Jobbulást akkor. Esetleg kérdezz rá, hogy ő javasolja-e a minfulnesst az esetedben. Remélhetőleg tuda mi az :)