Közepes depresszióból nektek hogyan, milyen módszerrel, mennyi idő alatt sikerült kilábalnotok?

Olvastam a tüneteit, és teljesen megegyezik azzal, ahogy mostanság érzem magam.

Gyakori, hogy annyira rosszul érzem magam, hogy öngyilkos gondolataim támadnak. Negatív vagyok és rosszindulatú, régebben pozitív és életvidám, nyitott.

De vannak olyan napok (ritka), amikor jól érzem magam, van életkedvem, életvidámság. Aztán rá 1 napra megint visszazuhanok, és kezdődik elölről. Nem vagyok buta, és próbálok küzdeni ez ellen, csak nehéz. Családtagok próbálnak segíteni, valamennyit segít, hogy a szeretteim között lehetek, de idáig nem sok sikerrel. Nem tudok koncentrálni, figyelni mert bennem van ez az érzés.

Tanácsokat, tapasztalatokat szeretnék, akik hasonlót átéltek nektek mi segített?