Hogyan küzdjem le ezeket az állandó borzalmas negatív gondolatokat (főképp utazások előtt)?

Kérlek segítsetek.

Van egy fóbiám, névszerint disztichifóbia ami félelem a balesetektől, attól hogy valami rossz biztos fog történni, vagy autóbaleset vagy valami más és meghalok. De nem csak magammal vagyok így, hanem mással is. Pl ha a szüleim nem érnek haza percre pontosan időben és nem válaszolnak megesz az ideg, és állandóan arra gondolok hogy mivan ha balesetük volt és már nincsenek? Állandóan ezek a gondolatok járnak a fejemben és már megőrülök. Holnap utazok el messze a barátnőmmel, csak ezen kattog az agyam hogy valami történni fog.. Főleg miután olvastam itt, hogy vigyázzak, mert könnyen bevonzom. Kicsit sem nyugtatott meg :D

Valami tipp esetleg?🥺

20/L