Mi a külömbség?

Az emberek jelentős része "mellkasból" lélegzik (felső tüdőnek is láttam már elnevezve) szemben a gyomori lélegzéssel. Ha megpróbálsz úgy levegőt venni hogy közben kinyomod a hasad szerintem érezni fogod a különbséget.

Ez miért fontos? Ha stresszesek vagyunk vagy szorongunk akkor beüt a küzdj-vagy-menekülj üzemmód. Ez gyakorlatilag annyit jelent, hogy az agy érzékeli hogy valami nagyon nagy baj, veszély fenyeget minket. Őseinkél ez tagadozók voltak, vagy nagytestű mérges állatok, napjainkban egy rossz nap a munkában, egy váratlan telefonhívás, nagytestű mérges emberek stb... Az agy nem tudja hogy mi a baj, csak azt hogy baj, és veszélyes ránk. Ezért rákapcsol.

Na most hogy rákapcsol alatt mit értek. Elkezdünk mellkasi övből lélegezni. Azért, mert így lehet nagyon gyorsan telepumpálni oxigénnel a vérünket. Márpedig arra szükség lesz, mivel valami nagyon veszélyes dolog elől menekülünk vagy küzdünk vele, kell az oxigén az izmainkak és a szívünknek. Csak az a helyzet, hogy több tízezer év alatt megváltozott az élerveszélyes helyzet.

Hogy hogyan állapítsd meg hogy mi okozta a nehéz légzésedet:

- volt valamilyen kiváltó ok?

- javít a légzéseden ha mélyebbről, gyomorból kezdesz el lélegezni?

- megemelkedett a búlzusod, meleged van, izzadsz?

- olyan érzésed van, mintha menekülnöd kéne? (nem szó szerint, de érzel olyat hogy most egy kicsit el kell húzódjak valamilyen nyugodt helyre?)

Ha igen, akkor valószínüleg ez stresszre adott válasz.

Amennyiben valamilyen megbetegedés okozza a nehéz légzést, akkor ezek nem fognak jelentkezni, számos más tünet viszont igen, attól függően hogy mi okozza. Allergia? Légúti megbetegedés? Valami extrémebb? Sok minden okozhatja, a kísérő tünetek árulkodnak majd hogy mi.

Mindkét esetben ajánlatos szakorvoshoz fordulni, még akár a gyanujával is. Sem egy betegséget, sem egy szorongást vagy más mentális problémát nem szabad elhanyagolni.

Bónusz:

Ez a komment már elég hosszú, úgyhogy kicsi már nem számít.

A "beképzelt" dolog mindig szokta szúrni a szememet. Nem képzelünk be, hatások érnek minket, erre reagálunk.

Hogy hogyan lehet egy telefonhívás/elejtett tányér/munkahelyi probléma akkora veszélyforrás (a szorongó agyának szempontjából) mint egy oroszlánfalka?

Főleg szorongó és depressziós emberek körében kimutatták, hogy az agy absztrakt gondolatokért felelős része nagyon aktív, túldolgozik. Tehát amikor egy szorongó leejt egy tányért, számára ez nemcsak egy leejtett tányér volt, hanem rengeteg hozzáfűződő, absztrakt dolog:

- "már megint elejtek valamit"

- "ez se megy"

- "nincs pénzem újra"

- "ügyetlen vagyok"

- "csődtömeg vagyok"

- ha gyerekkorában rendszeresen leszidták ilyenért, akkor rátörhet az a gyermeki tehetetlenség érzése; miért? mert asszociálja az "ügyetlen voltam" élményt a "porig leszidott apám" élménnyel

- "a kedvenc tányérom volt és én törtem el/nem vigyáztam rá"

- "soha többet - életem minden hátralevő egyik napján sem - nem ehetek a kedvenc tányéromból, nem örülhetek neki, mert eltörtem"

És tényleg, helyettesítsd akármivel az eltört tányért, ha elkezd zakatolni az agy, akkor özönlenek az ilyen gondolatok és érzelmek, aztán a szapora szívverés, kapkodjuk a levegőt, stb..

Ismét kiemelem, hogyha valaki ennyire stresszes, szorong, akkor gondolkozzon el egy szakember felkeresésén, de legalábbis a helyzet tudatos kezelésén.