Társfüggőségemet hogyan kezeljem? szociális szorongás, önbizalomhiány, önismeret, motiválatlanság többi lent

úgy látom, társfüggő vagyok, szeretném a páromat nem elveszítei.

ezek mellett van még pár problémám, amik megnehezítik azt, hogy lefoglaljam magam, amíg ő elvan.

Ilyen problémáim pl.:

-szociális szorongás, külföldön élek, ebből adódóan kisebb a lehetőségem a barátkozásra. nehezen barátkozom, akárkivel nem tudok. Nem tartom magam többnek, csak nem vagyok egy nagy csacsogós kávézós lány... kivéve ha tényleg megfog a barátság, akkor a leghülyébb rinyálást is meghallgatom,(jó barát vagyok, de csak nagyon limitált számban sajnos) de mivel külföldön élek, így ez nagyon nehezen megy.. (barátkozás)

telefonon is csak nagyon ritkán beszélek heti egyszer anyukámmal, valahogy személyesen könnyebb..

- önbizalomhiány, motiválatlanság,

- nem tudom mit szeretek, nem tudom mi a hobbim, mi köt le

tudom, hogy egy roncs vagyok, kérlek ne savazzatok, megteszem én azt helyettetek is

korábban beszélgettem bő egy évig pszichológussal, nem mondanám, hogy túl nagy sikerrel, ezért most nem szeretnék fizetni érte... legalábbis egyelőre..

jobb szeretnék magam utánajárni, magam tenni érte

Ezért kérdezem, tudnátok-e ajánlani könyveket, forrásokat, podcast, youtuber bármi bármit.