Melyiket válasszam ebben a helyzetben, gyógyulófélben lévő szorongóként és pánikbetegként?

Menjél, legyen nálad gyógyszer, de csak akkor vedd be, ha már extrém szarul vagy. Amúgy érdemes lenne megérteni, hogy mi is a pánik, és hogy nem lesz komoly bajod tőle. Nagyrészt amúgy magadnak okozod, hívod elő. Érzékeny az idegrendszer, és mindentől ok nélkül beriaszt. A "jajj csak nehogy pánikot kapjak" egy klasszikus pánikot előidéző gondolat. Helyette ajánlom a " Kicsit feszült vagyok, de semmi baj, nézelődök, szépen megnyugszom, és a tájat nézem inkább." Ezt úgy hívják, hogy bátorító önközlések, és egyfajta biológiai nyugtató az agyban. Rengeteg csodálatos önsegítő könyv, és technika van a szorongás enyhítésére, leküzdésére gyógyszer nélkül. A xanaxot próbáld teljesen elhagyni, rosszabb mint az illegális kábítószerek. Súlyos függő voltam, mindent tudok a témáról. El tudnám mesélni, hogy mit csinálnak ezek a nyugtatók az agyban, de attól fix, hogy pánikrohamot kapnál. Nézz utána a stressz/szorongás kezelő technikáknak.

A nyugtató olyan, mint a mankó: rövid ideig segít, de meg kell tanulnod nélküle járni.

utolsó, én meghallgatnám mit csinál a nyugtató az agyban😊

nekem nincs megállapítva, de szerintem nekem is pánikrohamaim voltak. volt hogy vettem be frontint (0.25), de az esetek 90%-ában nem. pl az pánikroham lenne, hogy felszállok a buszra és hirtelen alig kapok levegőt, mintha félnék valamitől, szorul a torkom, olyan érzés mintha majdnem szívrohamot kapnék?

első esetekben azt hittem így is van, csak aztán mindig elmúlt magától, környezetváltásra vagy ha másra koncentráltam és nagy nehezen teljesen kitudtam zárni.

ez pánikroham lehet?