Hogy vegyem rá magam, hogy kimenjek a lakásból? Depressziós vagyok.

Depressziós vagyok. Sokat javult az állapotom az elmúlt kb 2 évben. Hála a rendszeres terápiának az erős depressziómból most már egy mondhatni enyhe depresszió maradt meg, de még mindig sok hétköznapinak tűnő dologgal küzdök.

Szinte minden egyes nap otthon ülök. Home office-os munkám van. Kis túlzással csak akkor megyek ki, ha el kell menni bevásárolni, ügyet intézni stb. Tudom, hogy jót tenne, ha kimozdulnék, ha csak úgy egyedül elmennék sétálni a városba, de egyszerűen nem tudom rávenni magam arra, hogy EGYEDÜL kimenjek. A párommal kimozdulok, csak ő este 8-ig dolgozik, és mire hazaér már fáradt, meg én sem sötétben szeretnék sétálni, szóval az se mindig jön össze hétköznap. Ha egy barátom hív, akkor elmegyek vele, de ez havi 2-3 alkalom.

Mivel lehetne rávenni magam, hogy kimenjek legalább egy fél órát sétálni naponta? Időm lenne rá bőven.

A pszichológusom azt mondta, hogy hallgassak közben zenét, menjek be útközben vmi boltba, ott vegyek magamnak vmi apróságot, húzzam el a készülődést, mintha vmi fontos helyre mennék. Ezeket ki fogom próbálni, de kíváncsi vagyok, hogy másnak milyen más módszerek segítettek.

Tudom, nem tűnik nagy problémának, de nekem jelentősen javítana az életminőségemen, ha ezt sikerülne leküzdenem.