Mit tehetnek ez ellen a szorongás ellen?

oly annyira szorongok már, hogy egyáltalán egy boltba sem merek bemenni. szükségem lenne egy-két dologra például rossmannból, és ahhoz hogy be menjek a rossmanba, be kéne mennem az árkádba, ahova nem szeretnék. nem is pont a nagy tömeggel van a baj (azzal is), hanem attól félek hogy ki nevetnek majd az emberek vagy bármi rosszat mondanak, pedig ez teljesen indoktalan lenne. ezzel mit tudnék esetleg csinálni hogy ezt el felejtsem, vagy enyhuljon?