Kezdek teljesen szétesni, tudnátok tippeket adni? (szorongásos depresszió)

Sziasztok! Egyre inkább azt érzem, hogy mélyrepülésbe kezdett az életem. Alapból is szorongásos depresszióm van, ami egyébként elég jól alakult az utóbbi időkben (sokat javult), de most mintha visszatérne. Enervált vagyok a mindennapokban, a munkámban sem tudok úgy lelkesedni, pedig tényleg azt csinálom, amit szeretek. Minden mindegy, alig mozdulok ki (home office), a hobbijaimat kb rég elfelejtettem. Minden nap úgy fekszek le, hogy másnap erőt veszek magamon és gőzerővel csinálom a munkám, lemegyek futni, pörgök, megtanulok valami újat, stb, de valahogy nem akar menni.. Ehelyett takarékon csinálom a munkám és örülök, ha kávét csinálni felkelek egyáltalán a munka közben. A délután meg... kb semmivel sem telik.. Egyszer már nagyon mélyre estem, pszichológusi segítséggel sikerült kijönnöm és nem akarok újra lesüllyedni. Nincs most pénzem pszichológusra, de hiszek abban, hogy ki tudok még egyedül is jönni. Mit tanácsoltok? Van valamilyen tuti bevált módszeretek? Alapvetően jókedélyű, pörgős személyiség lennék, de egy korábbi trauma nagyon megváltoztatta az életem.. Kicsit haragszok is magamra emiatt, hogy nem tudom visszaszerezni azt, aki voltam... Köszönöm.