Depressziobol, szorongasbol meg lehet gyogyulni egyedul?

Egyedül sem lehetetlen kisebb-nagyobb mértékben kezelni a problémát. Főleg, ha kellő módszerességgel és tudatossággal tudod kezelni. Utána olvasol a működésének, kitapasztalod a saját problémáid, működésüket, hatásaikat, átgondolod, hogyan tudod magad minél jobban kivonni a hatásuk alól, megfigyeled, mi hogyan változik a különféle helyzetek és egyéb tényezők hatására.

Csak sajnos az ember pont saját magát és a saját viselkedését képes a legkevésbé objektíven látni. Pont erről szól a depresszió, hogy nem vagy objektív önmagaddal kapcsolatban. Eltorzul az ön- és helyzet értékelésed. Rosszabbnak érzel helyzeteket, mint amilyenek, nem mersz/akarsz belefogni valamibe. A megfelelő szakember segítsége nagyon sokat tud segíteni benne, hogy visszatereljen a normál kerékvágásba, hogy ráébredj, hogy mikor helyes a véleményed és mikor torzítja el az ítélőképességed a depresszió.

Általában a rendszeresség, kötött napirend, sportolás, munka, aktív tevékenységek sokat tudnak segíteni benne, hogy úrrá legyél a depresszión. Minél kevesebb dolog múlik a pillanatnyi kedveden és döntéseden, mert van egy napirend, fix feladatok, hogy mikor mit kell csinálnod, annál kevésbé tud hatni rád a depresszió.