Deperszonalizáció/derealizacio?

Nálam depresszióhoz társult annó tünetként, illetve nem tudom hogy van-e összefüggés de akkoriban kűzdöttem cukorproblémákkal, és hogy ha alacsony volt akkor hajlamos voltam derealizációra, deperszonalizációt egy nagyon enyhe formában tapasztaltam, és csak pár alkalommal.

Jelenleg már nem vagyok depressziós a kezeléseknek hála, és a derealizáció/deperszonalizáció is eltűnt, habár nagy ritkán még mindig előjönnek ha nagyon leesik a cukrom. De ez nem egy olyan dolog ami túl gyakran előfordulna, nem befolyásolja az életminőségemet túlzottan.

Annó próbáltam módszereket arra hogy kizökkentsem magam ebből a bódult/tudatmódosult állapotból, erős ingerekre jól reagáltam, mint hideg-meleg vízbe lezuhanyozni és egyebek.

Más ingerek nem váltak be, mert nálam derealizáció alatt tompult vagy torzult volt az összes érzékszervem, másképp érzékeltem a hangokat például, nagy ritkán társult hozzá egy enyhe vizuális hallucináció is (színt váltanak a tárgyak, hullámzás, nagyobbak vagy kissebbek lesznek a tárgyak körülöttem, stb). De szerintem érdemes kipróbálni pár grounding módszert, hátha valamelyik használ számodra :)