Hogyan lehet legyőzni a frusztrációt, ha az ember tényleg nagyon frusztrált?

Hosszú lesz, bocsánat. A lényeg a címben van.

Nagyon érzékeny vagyok azokra a helyzetekre, amikor többen együtt vagyunk és kinevetnek. Apróságokról beszélek, de rajtam ezek mély sebeket ejtenek és úgy érzem, hogy gyakrabban is fordulnak elő, mint másokkal. Abszolút áldozat típus vagyok, ezt pszichológus is mondta, meg én is tudom jól.(Van persze ami csak paranoia, de olyan is van, hogy abszolút megalapozottnak bizonyul a sérelem érzetem.)

Mindenestre ma egy kicsit megalázott valaki. Nem direkt, de mikor szóvá tettem, akkor bocsánatkérés helyett kiröhögött. Én pedig hasonlóan kisstílű bosszút álltam a következő percben, mert pont alkalom adódott. Szeretném hangsúlyzni, hogy normális esetben nem tettem volna ilyet, de olyan mértékben frusztrált vagyok, hogy egyszerűen nem tudom magam kontrollálni. A dolog jellegéből adódóan nem a büntetéstől tartok, hanem az bánt most, hogy nem tudok uralkodni magamon, ha valaki ennyire kiborít, és attól félek hogy ez meddig fajulhat.

Egyébként 2 hónapja járok pszichológushoz (államiba), de a frusztrációkezelésem egyelőre inkább romlott. (A nyomás is, ami alatt vagyok.)