Hogyan szabadulhatok meg tőle?

Egyszer láttam egy angol videót a skizofréniáról skizofréniásoknak, pedig én nem is vagyok az, szerencsére, ám egy időben azt gondoltam, hogy az vagyok, aztán a pszichológusom mondta, hogy nem vagyok az, aminek végül is örülök, ám így is nagyon megmaradt bennem, amit láttam, mert miután én a fejembe vettem, hogy skizofrén vagyok, rögtön annak kezdtem utánanézni, hogy mit tehetek ellene, így bukkantam erre a videóra is, ami engem nagyon megnyugtatott:

arról szólt, hogy meg kell tanulnunk befele is nézni a szemünkkel, nem csak kifele, azaz megfigyelni a fejünkben felbukkanó gondolatokat és érzéseket. Ez az első lépés. Ha ez megvan, hogy meglátjuk, hogy á, ez egy gondolat vagy érzés, akkor a második feladat az, hogy leválasszuk magunkat róla, azaz megmagyarázzuk magunknak azt, hogy ez csak egy gondolat vagy érzés, ám nem én vagyok. Ez nekem baromira segített, és bár én nem vagyok skizofrén ezek szerint, azért hátha neked is segít!