Hogyan vegyem rá magam a korai alvásra?

Iskolába járok, 6-kor kelek, és éjfél után vagy majdnem egy órakor alszok el. (vagy ahogy kitudok kelni az ágyból/ágyba jutok) Az az 5 óra alvás én is tudom hogy nem egészséges, és változtatni is szeretnék, de nem tudom hogyan. Nagyon stresszes ember vagyok, 11-ig szoktam általában tanulni ha van belőle doga, ha nincs. A jegyeimen meg is látszik, de mostanában itthon se megy semmi jól, se a suliban ami miatt teljesen elmegy minden életkedvem, és a motivációm ami eddig volt az eltűnt, és a "szeretek tanulni"-ból lett az hogy inkább lennék bárhol máshol mint itt. (Ez is okozza azt hogy 9-10 körül kezdek tanulni) Gondolkodtam hogy elmegyek az iskola pszichológushoz, de félek az osztálytársaim piszkálnának érte, viszont akkor egy képzett emberhez mehetnék ingyen, és ő talán az alvásomat is segíthetné, plusz megoldást mondhatna hogy kezeljem az itthonról érkező nyomást + a suliból jövőt.. De még mindig félek az osztálytársaimtól. Még egy időt kikell bírjak velük.