Ezen hogyan javíthatnék?

Nagyon biztos, hogy depressziós vagyok. A 2021-es év során 2 családtagom is elment közülünk. És onnan kezdődött az, hogy nem tudtam aludni. Alig ment az elalvás, és rá is parázok, hogy mi történik, ha nem alszok el, és mi történik ha holnap se alszok el, egyáltalán fogok -e tudni. Természetesen elalszom mindig, ha nagyon későn, akkor is, de mindig kattog az agyam valamin. Amikor lehunyom a szemem, kényszeresen előtőrnek belőlem a gondolatok. Teljesen a semmiből elgondolkodom azon, hogy mi lesz ha holnap én halok meg, vagy az egyik valaki akit nagyon szeretek, hogy mi lesz ha mégvalakit elveszítek ebben az évben. Lefelé ível a tanulásom. Az jár a fejembe, hogy az egész gyerekkoromat 18 év alatt elpazarlom felesleges tudásra, és ez elvesz egy csomó időt, amit most a szeretteimmel tölthetek. Így lehet, hogy nyomulósnak tartanak, pedig én csak minden pillanatot ki akarok használni. És az iskola után? Végigtanuljuk a gyermekkorunkat, végigdolgozzuk a felnőttkorunkat, és paff... már nyugdíj, amikor már idősek vagyunk. És akkor feltesszük a kérdést, mennyit éltünk igazán. Szeretnék barátokat szerezni, de minden alkalommal amikor hozzászólok valakihez szorongok. Mert rámjön a szociális szorongás. Pedig tényleg szeretnék barátokat szerezni, de nem megy, mert még hozzájuk szólni is alig merek. Hameg megszólalok... görcsölök. A suliban a WC fülkébe szeretek bezárkózni, hogy addig egyedül lehessek, de hamar ki kell jönnök, hogy ne tartsanak furának. Elkezdetem életmódot váltani, lefogyni, egészségesen enni, mozogni stb... Ami eddig jól megy. De éjszakánként, még ha a leg fáradtabb is vagyok, nagyon nehezen tudok elaludni, van amikor kora reggelre alszom el. Próbálom elterelni a gondolataimat, de mindig jön egy újabb. Éjszaka kezdek el gondolkodni az élet nagy dolgain, pl: valamelyik nap azon, hogy amíg én alszom, mennyi mindenkit ölnek vagy mennyien halnak meg a világon, mert néztem a híradót előtte. És nem hagy aludni a gondolat, valami mindig közbejön, mindig beugrik egy gondolat, amin kattog az agyam. Nem tudom, hogy mi tudna segíteni. Vannak napok, ahol perceken át a falat bámulom és agyalok. A suliban már nem vagyok motivált a tantárgyakra. Nem tudom, hogy mit csináljak, de nagyon el akarok aludni, és nem akarom azt, hogy ez mind úgy maradjon.