Szorongás ellen mi vált be nálatok?

Életmódváltás, semmi más :/

Nekem ennél erősebb, pánikszerű "szorongásaim" voltak. Pornófüggő voltam, és az alvásom nagyon meg volt borulva. Elkezdtem abbahagyni ezt a rossz szokást, elkezdtem egy időben lefeküdni minden nap, majd edzeni. És elmúlt.

Az eleje a legnehezebb, de nagyon nem jó szorongással élni. Sok sikert!

Miért kell csúcsidőben menni? Nem tudsz előbb elindulni, amikor még nincs csúcs a tömegközlekedésen? Hamarabb odaérsz, azt az időt meg eltöltöd sétálással, akármivel. Előbb indulni különben is hasznos, mert ha bármi váratlan történik, akkor se tudsz elkésni.

Érdemes elterelni a figyelmed a problémákról. Pl. utazás előtti nap kevesebbet gondolkozol az utazáson, ha valami teljesen más problémán kezdesz agyalni. Minél összetettebb, nehezebben megoldható és a problémádtól minél távolabbi dolgon agyalsz, annál jobban lefoglal szellemileg. Pl. matek feladatok (lehetőleg nem szöveges, amiben vonatok vannak), logikai fejtörők, rejtvények, könyv vagy film, amiben lehetőleg nincsenek hasonló helyzetek, amikkel te is szembesülsz majd, ezért eszedbe juttatná a problémádat.

Akár utazás közben is jól jön egy könyv, film, zene, rejtvény, bármi, ami eltereli a figyelmed az utazásról. Persze nem árt, ha közben azért figyelsz rá, hogy mikor kell leszállni, főleg ha nem a végállomásra mész, hanem egy köztes megállónál szállsz le.

Még akiknek semmi bajuk nincs az utazással, azok is visznek magukkal valami könyvet, filmet, zenét, mert az utazás rémesen unalmas annak is, aki nem fél tőle. Ha még félsz is tőle, akkor meg egy csomó időd van azon agyalni, hogy félsz az utazástól. Inkább kösd le valami mással a figyelmed.

Egyébként sokszor akár idegenekkel is lehet beszélni utazás közben. Nagyon sokan vannak, akik örülnek az ilyen lehetőségnek, végre van kivel beszélniük. Mondjuk ez nem mindig jelenti a legjobb társaságot, nagyon függ attól, hogy épp kit fogsz ki. Jobb, ha könyvvel, filmmel, zenével, vagy épp keresztrejtvénnyel készülsz. Nézd meg indulás előtt a menetrendet, állíts be egy emlékeztetőt magadnak egy kicsit előbbre, hogy kezdj el odafigyelni, hogy mikor érkezel meg.

A szorongást inkább csak fokozza, ha ritkán csinálsz valamit. Minél többet csinálod és megtapasztalod, hogy sikeresen meg tudsz küzdeni vele, nincs mitől tartanod, annál könnyebben tudod venni az akadályokat. Sok esetben pont azért alakul ki a szorongás, mert valakit ér valamilyen negatív hatás valamilyen helyzetben, ami miatt utána kerülni kezdi az olyan helyzeteket. Viszont ez azt eredményezi, hogy az olyan helyzetekkel egyre kevésbé tud megküzdeni, egyre jobban eltávolodik tőle és egyre nagyobb félelem képes rátelepedni arra a dologra, amit rögtön igazol is az ilyen helyzetekben megszerzett tapasztalatok hiányából adódó minden további frusztráció.

Nem véletlenül mondják, hogy ha leesel a lóról, azonnal vissza kell rá ülni, hogy ne kezdj el félni tőle. Leestél, visszaülsz, lovagolsz tovább és megszokod, hogy szinte semmi sem történt. A botlás, az elesés része az életnek. A kudarcokkal is meg kell tanulni boldogulni, hogy könnyedén tovább tudj lépni. A küzdősportokban először esni tanítanak meg, mert aztán úgyis esni fogsz egy csomót, miközben megtanulod, hogyan tudsz talpon maradni. Ha viszont nem vállalod a kockázatát, hogy elesel, akkor sokkal jobban fog fájni, amikor mégis megtörténik.

Ha nagyon erős a szorongás, akkor érdemes szakemberhez fordulni vele, egy pszichológus nagyon sokat tud segíteni a szorongásos problémák, félelmek feloldásában.