Jó szokások, amik megkönnyíthetik egy depressziós epizód terhét? Tapasztaltál-e már korábban depressziót? (szavazz kérlek:) )

Az apukám bipoláris, én az elmúlt 4 évben évente 1x látogattam a pszichiátert, mindig más dolog miatt kialakult depressziós epizóddal. Van egy olyan sejtésem, hogy ugyanaz a problémám van, mint apunak. Már felhívtam a pszichiátert, viszont most már gyerek-pszichiáter helyett felnőttekkel foglalkozóhoz jelentkeztem és egy kicsit be teltek, ezért csak Januárra kaptam időpontot. Korábban már szedtem anti-depresszánst és nyugtatót is.

Egyelőre Sedacur Fortet szedek, az segíti a szorongásomat. Van kéznél Frontin is, viszont azért vettem a Sedacurt, hogy szépen lassan leálljak ezekkel, és magától be is álljon az alvási rutinom.

Most már akadályozza a mindennapjaimat, nem tudok odafigyelni suliban, nem találok élvezetet semmiben, hogyha az interneten pazarolnám az időmet, valójában ott sem futnék olyan tartalomba leköt.

Segítséget szeretnék kérni, valaki tud e tippeket mondani, hogy hogyan zökkenjek ki ebből egy kicsit.

A következő dolgok eddig pozitív hatással voltak rám (viszont most eléggé erőtlen és kedvetlen vagyok, annyi önfegyelem sincs bennem, hogy ezeket csináljam heti 4-5x): gyakori séta, rajzolás, szépirodalom olvasás, edzés, jóga, nyújtás.