Ez migrén, vagy sima tenziós fejfájás?

20 éves lány vagyok.

Régóta fejfájós vagyok, de amióta pánikbeteg lettem sokkal gyakoribb, vagy csak nehezebben viselem.

Havi pár alkalommal időszakosan előfordul, hogy akár a semmiből napokig fáj a fejem. Nem tudom az okát igazából, próbáltam megfigyelni, de semmi olyan tényezőt nem látok, amit régen máshogy csináltam volna.

Relatív egészségesen étkezem, inni néha elfelejtek, de ha fáj a fejem, próbálok mindig sok vizet inni.

Nem tudom azonban eldönteni, hogy ez migrén, vagy sima tenziós fejfájás? A migrénhez szorosan kötik a hányingert, hányást, fény-és hangérzékenységet, rám ezek közül egyik sem igazán jellemző (sőt, kimondottan szeretek ilyenkor nézni valami sorozatot, ami eltereli a figyelmem), tehát nem vágyom kimondottan sötétre és csendre.

Hányingerem nincs igazán, vagy max pszichésen, mert fóbiám van a hányástól, de ez még sosem következett be.

Neurológus még nem látott, ügyeleten többször mondták vizsgáltassam ki, menjek a sürgősségire, de egy sima fejfájással nem látom értelmét fél napot ott ülni más sokkal nagyobb beteg között.

A vérképem tökéletes szinte, nem vagyok vérszegény.

Kávézni nem kávézok, illetve nagyon ritkán, leszoktam róla mert a koffein fokozza a szorongásom. Néha legurítok egyet, pl. most hogy fájt a fejem megpróbáltam egy presszót, mert állítólag segít.

Sajnos elég mozgásszegényen élek, és dohányzom. Fogamzásgátlót és Frontint szedek. Ezek is rizikófaktorok tudom, de sajnos egyikről sem tudok/szeretnék még lejönni.

Ami viszont kellemetlen, hogy a fejfájásom gyakran egyoldali tompa vagy enyhén lüktető, van mikor mindkét oldalon fáj, elég zavaró (túl is reagálom talán, vagy csak nehezebben viselem a kis fájdalmakat is), de akkor is kellemetlen és aggaszt.

Általában időjárás változás, mensi váltja ki (vagyis nem mensi, hanem a gyógyszerszünetben jelentkező megvonásos vérzés).

Ételek, italok nem, legalább is nem találtam semmiféle összefüggést.

Sajnos régen elég sok féle gyógyszert bekapkodtam rá, talán ezért sem hatnak rá már úgy. Próbáltam Advilt, Apranax, Algoflexet, Panadolt, Flektort, egyelőre egy gyógyszer szokott néha segíteni: Qarelin, de ez sem mindig. Nem tudom mit tegyek, pokoliak ezek a napok. Elbasszák az egész kedvem, napom, és bár tudnám végezni a dolgom, rettegek, hogy valamiért hányni fogok és ezért inkább nem is kelek fel.

Ez valóban migrén, vagy csak tenziós inkább? Aurám nem szokott lenni, nem látok foltokat se semmi.

Remélem tud valaki valami okos tanácsot.

Próbáltam már alternatív dolgokat, mert most már ritkábban veszek be gyógyszert, csak ha muszáj: néha elmúlt egy-egy nyak és fejmasszázstól (sokszor rendellenes szögben áll a nyakam, mert a reflux miatt félig ülve alszom), próbáltam ilyenkor hideg-meleg vizet váltogatva, hajmosást, sok vizet, de ha már fáj, nehezen múlik el. Néha viccet félre téve a szoli vagy a mozgás segített, de ez sem mindig. A vérnyomásom elvileg okés, legalább is ahányszor megmérték okés volt.

Szemem elvileg jó, egyik kicsit gyengébb, de nem számottevően.

Gyomrommal a savon kívül nincs baj , mely szintén kezelve van, epebajom nincs.

Nem értem egyszerűen...

Mi lehet a megoldás?

Mi segíthetne, akár gyógyszer akár alternatív megoldás?

Illetve ez tényleg migrén vagy csak sima fejfájás, amit én nehezebben viselek a mentális bajaim miatt?

Köszönöm a segítő válaszokat!