Mit csináljak ha nem tudok aludni, nem kapcsol ki az agyam?

Mindfulness vagy autogén tréning segíthet az agy kikapcsolásában.

Napközben jó lenne valami fizikai mozgás, kocogás, 1-másfél óra, vagy szobabicikli, bármi.

Próbáld meg kiüresíteni az agyadat. Vagy gondolj valami szépre!

Hallgass meditációs zenéket az interneten. Hívő ismerőseimnek az szokott segíteni, hogy odateszik a Jóisten kezébe a gondjaikat.

Sajnos nem járok fel gyakran a 777.hu oldalra pedig ott elég jó történeteket szoktak írni.

Régebben a maiige.hu oldal is szokott számomra megnyugtató lelki táplálékul szolgálni, de mostanában nem találom a példázatértékű történetek leírásait.

Nekem már nincsenek alvási problémáim hosszabb ideje: megoldottam őket pl. "bárányszámlálással", érzelmi központ "kikapcsolásával".

Van kedvenc dallamod?

Játszd le fejben folyamatosan. Ha nem megy akkor keresd meg és hallgas rommá amíg meg nem tapad, be nem rögzülnek a kedvenc zenéid :)

Én magamtól jöttem rá erre a módszerre, és rengeteg mindenben segített gyerekkorom óta.

Ezzel győztem le a sötéttől való félelmet és szorongást is, és rengeteget fejlődött tőle a hallásom, és dallam memóriám!

Olyan az agyam mint egy Jukebox!

Lehet hogy napközben alszol, így este már nem tudsz.

Lehet hogy lefekvéskor bámulod a világító monitorokat, képernyőket, ez a sejteket összezavarja, így képtelen lesz pihenő módra váltani az agyad.