Minden reggel panikrohamom van es rettenetesen szorongok, mit tegyek?

Valamiért reggel tetőzik a feszültség benned. Elég nehéz megmondani, miért. Még azelőtt, hogy kialakulna, otthon, indulás előtt érdemes lenne valamilyen szorongást csökkentő, enyhe, kellemes teát inni. Ilyen teák lehetnek a kamilla, levendula, citromfű, és komló, vagy ezek keverékéből készült teák. Ízesítés nélkül fogyasztandók. Emellett relaxációs gyakorlatot végezni, valami olyat, ami nem tart túl sokáig, és nem igényel nagy hajcihőt, hogy nekikészülj. Különböző légzőgyakorlatokra gondolok, ahol a légzésedre figyelve fokozatosan ellazítod a felgyűlt feszültséget még azelőtt, hogy elindulnál. Így esetleg nem nőne olyan szintre a feszültség, hogy az első 1-2 órában rohammá fajulhatna. De érdemes lenne megkérdezni a pszichológusodat is, hogy miért pont reggel, elvileg kipihenten jönnek elő ezek a tünetek. Hátha neki az okára is lenne ötlete, nem csak a tünetek kezelésére. Tőle akár relaxációs módszerekről is kérdezhetsz, amiket reggel végezhetsz, vagy amikor érzed, hogy feltolul a feszültség. Azt is megkérdezhetnéd tőle, ajánlja e esetedben az autogén tréninget, mint stresszoldó, lazító, és önmagad szabályozó módszert.

Kedves kérdező, ha jársz pszichiáterhez is akkor feltételezem, hogy valamilyen gyógyszert is szedsz. Lehet, hogy azt kéne leváltani, ha már hatástalan.