Mit csináltok ti, ha pánik/szorongás rohamotok van? Valami tanács?
Tudom, hogy nem ugyan az a kettő, de valami ilyesmi... Elég szarul érzem magam.
Egy alvás után biztos jobban leszek, de még valami tanács jól jönne, hátha segítene...
Kellemetlenül érzem magam, frusztráltan, már lassan egy órája, és nem akar elmúlni. :/ Ideges vagyok, és kedvem lenne kétségbeesett képet vágni... :/
19/f
Most épp dolgozok, de lehet hogy abba hagyom már mára, ha nem leszek jobban.
válasza:Igyál hideg üdítőt
Egyél cukrosat vagy szénhidrátot, nyugtatja az idegrendszert
Ha tudsz sírjál, ez is
Pihenj, relaxálj
Nézz nyugis természetfilmet
Tereld el a figyelmedet
Lélegezz nyugodtan
Dobj be két konyakot
Vagy két xanaxot
Vagy ezt mindet, ebben a sorrendben
válasza:Ne érezd magad szánalmasan, nincs miért.
Van valami oka ennek a "szorongás rohamnak", vagy csak váratlanul jött és te sem tudod az okát?
Itt van pár módszer az ellazulásra. Akkor működnek, ha tényleg arra koncentrálsz: [link]
válasza:Ezek pedig pár perces irányított relaxációk. Nekem a pszichológusom ajánlotta, a SOTE egyik tanszéke készítette ezeket: [link]
(5#)
válasza: válasza:Próbáld elterelni a gondolataid, menj el futni, edzeni, úszni, beszélj valakivel, aki megnyugtat.
Nekem pl. a kaja ilyenkor sose segít. Én rá szoktam gyújtani ilyenkor, amúgy nem cigizek, de nyilván nem ez a legjobb módszet. Xanaxot meg ilyesmit viszont nem ajanlom, így lehet rájuk szokni. Érdemes elkezdeni a pszichoterápiát, hosszú távon segíthet megküzdési módszereket tanulni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!