Pszichológust vagy pszichiátert keressek fel az összetett mentális problémáimmal?

Üdv!

Nekem egyértelműen valami önbizalomhiányos, szociális szorongásos, depressziós mentális problémám van. Érzékeny vagyok és félénk,apró dolgokon kiakadok. Sokat rágódok dolgokon. 2 éve nem alszom már rendesen (maximum Frontinnal) mert vagy nehezen sikerül elaludnom vagy felriadok spontán az éjszaka közepén. Sok trauma is van a hátam mögött. Most már haragszom magamra, hogy ennyi ideje nem kezdtem magammal semmit. Szóval kihez menjek? Pszichiáterhez vagy pszichológushoz? Gyógyszert nem akarok szedni!!!