Hogyan tudnám kezelni ezt a pánikos helyzetet?

Egy kicsit furán fog hangzani, de pánikolok a pasiktól. A szakításom után tört a felszínre a pánik (nem ez volt a kiváltó ok, hanem hogy konkrétan minden biztonságomat elvesztettem. kapcsolat, külön költözés, egyetem váltás). A szakítás után rám írt egy random srác és már a harmadik napon randiról beszélt stb., amitől rettentően ideges lettem és pánikoltam (akkor még nem tudtam, hogy ez pánik). Annyira felgyülemlett a szorongás, hogy a barátnőmmel töltött délutánból sürgősségi lett. Azóta bizonyos élethelyzetekben már vettem sikeres akadályokat a pánikommal, de most 9 hónap elteltével (igen azóta nem beszélgettem fiúkkal), ismét bejött az életembe egy pasi és nagyon nem tudom kezelni a szituációt. Folyamatosan szorongok, gyomoridegem van tőle pedig egy régi ismerősömről van szó. Oké valószínű a felszedés miatt írt rám és régen kedveltem, de már nem érzek így és lazán beszélgetni, barátkozni meg jó lenne. Csak van ez a pánikreakció, de a menekülés nem lenne megoldás. Igazából mindig is vágytam egy jó kapcsolatra, de egyelőre semmi ilyet nem szeretnék, amíg nem tudom kezelni a fiúkkal való helyzetet.

Szóval ha bárki élt meg hasonló szituációt vagy tud valami tanácsot adni, annak nagyon örülnék, mert a pánikos könyveimből vett praktikák erre valahogy nem hasznának.

Kiegészítés: egy iszonyatosan mérgező kapcsolatban voltam és csak tűrtem, húztam a dolgokat, miközben a lelkem egyre jobban sérült, szóval sokkal korábban kellett volna a szakítás. Nagy megkönnyebbülés volt, hogy vége és nem kell tovább küszködni, idegeskedni. De ez a kapcsolat nem tudom mennyire játszhat közre.