Anorexiából gyógyulok. Mit kezdjek az extrém éhséggel?
Tizenkilenc éves vagyok és sajnos 6 éve anorexiás. A gyógyulásom már jópár éve tart, most kezdtem eljutni odáig, hogy majdnem elérem a BMI alsó határát (165 cm-hez 48 kg) és ez már fejben sem zavar, 2200-2500 kalóriát eszem egy nap és elkezdtem izmot is felszedni.
Nemrég viszont jelentkezett nálam az extrém éhség, olyankor 5-6000 kalóriát is meg tudok enni egy nap, aztán egész nap punnyadok és meg sem bírok mozdulni.
A normál étkezésem mellett folyamatosan éhes vagyok, az egyetlen motivációm amiért nem zabálok be minden nap az hogy nézegetem a régi képeimet - túlsúlyos gyerek voltam és úgy néztem ki mint egy telisz*rt zokni, ezt a külsőt semmiképpen nem akarom vissza.
Viszont amíg nem zabálok be, olyan szinten dekoncentrált vagyok, hogy már az online óráimon sem tudok rendesen figyelni.
Mit tegyek, hogy ne legyek mindig éhes?
#21
Reggelire zabot gyümölcsökkel, fehérjével.
Tízórai nem mindig van, ha igen, akkor gyümölcs.
Az ebéd főtt étel (sovány húsok körettel - rizs, bulgur, lencse, főtt krumpli, zöldségfélék, saláta).
Ebéd után egy bögre feketekávé vagy gyümölcstea.
Pár órával később nasi (egészséges süti, proteinszelet vagy egy kisebb szendvics), utána edzek vagy jógázom.
Vacsorára általában melegszendvics sajttal, sonkával, tofuval, zöldségekkel, gombás tojás vagy valamilyen saláta pl. tonhallal.
Este van még egy kis nasi, pl. pár kocka csoki vagy egy müzliszelet. Lefekvés előtt egy-két órával még egy teát iszom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!