Hajnali ébredés ellen mit tudok tenni?

Én már öreg vagyok, de csak most nemrég hallottam, hogy a középkorban, amikor a korai lefekvés és rossz megvilágítási körülmények között élték meg az emberek az éjszakát, akkor a "normál" ritmus az volt, hogy a napi kb. 8 órát 2 részletben aludták ki. Az első 4 óra után felkeltek és mindenféle tevékenységet végeztek majd utána következett a második 4 óra. Mivel én is tapasztaltam magamon ezt a 2 részletben való alvást, felmerült bennem, hogy talán ez a "normális" és nem kell elhinni, hogy egyvégtében 8 óra az "egészséges és helyes".