Szorongok, irreális félelmeim vannak mit tegyek?

Még a COVID előtt egy életvidám, független ember voltam, de ahogy jött a korona úgy kezdtem megtörni. Ebben az évben nem tudtam a tanulmányaimat befejezni, mert szakdolgozatomhoz embereket kellett volna felkeresnem, munkanélküli lettem és nagy lelki teher alatt voltam. Kiakartam költözni külföldre és ott akartam folytatni a tanulmányaimat, de nem csak most hanem a következő években sem tudok majd külföldre menni mert feltorlódtak a helyekre jelentkezők száma. Úgy látszik itthon kell majd elkezdenem egy mester képzést, de nem akarok a magyar felsőoktatási tortúrán újra végig menni. Tavasszal szerencsésebb volt a helyzet, mert legalább a természetbe kilehetett menni. Az elmúlt 1,5 hónapban életem leghosszabb stresszes időszaka köszöntött be,2 hétig 1 órákat aludtam, 12 órákat dolgoztam. Mostanra legalább az alvás helyre állt, de megmagyarázhatatlan félelmeim lettek. Félek a sötétségben (hetente 3-szor csak fény mellett tudok elaludni, ezelőtt csak steljes sötétségben tudtam elaludni), nem bírók egyedül lenni, mindig kell valaki a közelembe különben mentálisan össze esek. A családom szerencsére nagyon megértő velem és szerintük ezzel az egész helyzettel meg a mentális rosszullétemmel nincsen semmi baj. Engem mégis zavar, mert az ellentéte lettem mindannak ami eddig voltam és amit képviseltem. Hogyan tudnék kicsit enyhíteni -éteken a problémákon?