Az orvosom a magas vérnyomásomat megállapítva azt tanácsolta, hogy naponta sportoljak, de ha sportolok, akkor csak feljebb viszem a vérnyomásomat nem?

1. vagyok, nálam ez mind volt:

* megszédülés, gyengeségérzés,

* ájulásérzés,

* hirtelen elsápadás,

* erőteljes izzadás,

* sápadt, fehér bőr izzadással,

* zavartság.

Az orvosnak van igaza. Hosszú távon csak egészséges életmóddal változtathatod meg.

Ne erős sportra gondolj. Kezdj el futni, szépen fokozatosan. Pl: 1 héten át csak napi 10 percet, a következő héten 20-at és így tovább, hogy ne azonnal terheld meg a szervezeted.

A sok fokhagyma is csodára képes.

a 77%-os válaszoló elég keményen fogalmazott, de maximálisan igaza van. Bíznod kell az orvosban, hidd el, ha lassan, fokozatosan terheled magad, a szíved is erősödni fog, csökkenni fog a vérnyomásod.

Nem kell azonnal lefutnod a maratonit, de a Balatont sem kell átúsznod! Egyszerűen válts uszodabérletet és menj el hetente minimum 3x fél-egy órára, szépen, komótosan tempózgass, mindig amíg jól esik, plusz 1 hosszt. Nemsokára egyre többet bírsz majd. Ugyanígy, kezdj el gyalogolni: először csak szállj le egy megállóval hamarabb a buszról/villamosról, vagy parkold le a kocsit három sarokkal messzebb. Aztán esténként elmehetsz egy kiadós sétára, amit hamarosan kocogással kombinálhatsz. Kocogni is addig kell, amíg jól esik, plusz 1 utcasarok :). Meg fogsz döbbenni a változásoktól! Megerősödsz kívül-belül, tele leszel energiával, csökken a vérnyomásod, jobban fogsz éjszaka aludni, javul a szellemi(!!!) teljesítőképességed is! Hajrá! Minden kezdet nehéz, de ha belejössz, hiányozni fog ha csak egyetlen egyszer is ki kell valamiért hagynod a mozgást.

Mégis miért kérdőjelezed meg az orvosod tanácsát? Ha kételyed van ezzel kapcsolatban miért nem kérdezted meg tőle akkor és ott, amikor ezt tanácsolta. Biztosan szívesen elmagyarázta volna.

A sportolóknak nincsenek vérnyomás problémái, ez nem véletlen. Az egyik, ami hajlamosít hypertoniára az a MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD! Nézz csak utána bátran!

Igyál elég folyadékot és kevés sót fogyassz!