Az egész életemet szorongva fogom leélni? 18/F

Pszichiátert, vagy pszichológust.

Én pszichológussal kezdeném, ő fogja látni rajtad, hogy esetleg, pszichoterápia mellé kell-e gyógyszer. Mert nem feltétlenül. 18 éves vagy, még nagyon sok minden változhat.

Ha megteheted, szüleid segítenének ebben, keress egy számodra szimpatikus magán pszichológust. Ha nem, akkor is van megoldás.

Lényeg, hogy ne csak gyógyszert kapj, hanem terápiás segítséget is.

Igen fel kéne, de fogalmad sincs mitől szorongsz?

Sokat vagy egyedül?

Én is szorongok, de sokkal "enyhébben" és én egy betegség miatt...

Keress fel egy kineziológust.

A sok szorongás kimeríti a szervezetet, pótold B-komplex vitaminnal, szerves magnéziummal, cinkkel, szelénnel. Ajánlom a rhodiola rosea gyógynövényt.

Szorongást, pánikot, halálfélelmet szervi bajok is okozhatnak, a pajzsmirigyed rendben van?

Tudom, hogy sovány vigasz, de egyszer mindnyájan meghalunk. Nem magától a haláltól félsz, hanem az ismeretlentől. Gondolj bele, hányszor izgultál hirtelen változásokkor, és túlélted. Erős vagy. Erősebb mint gondolnád. Ha jön a roham, ha jönnek a kényszergondolatok, először is tudatosíts nagyon komolyan, hogy "na ez most egy pánik roham". Éld meg a rettegésd, engedd el a gondolataidat, ne ragaszkodj hozzájuk. Félj, engedd, hogy fájjon, hagy tombolja ki magát. Max 10 perc lesz. Tudom, hogy az a pár perc akkor örökkévalóságnak tűnik, és azt gondolod, hogy nem vagy normális, megbolondulsz stb. De nem. Nem fogsz megbolondulni.

Írj naplót, írd le a legnagyobb félelmeidet, vezesd le miből mi következne! Írd le, hogy gyerekkorodban voltak-e olyan események, amikor azt érezted, hogy megbomlik a szülőkbe/a világba vetett bizalmad. Írd le, hogyan viszonyulsz a világhoz! Egy fenyegető hely? Netán egy nagy család, aki kitagadott engem? Veszélyt jelent számomra?

A gyógyszerek tudnak segíteni, de a magadba temetett problémaidat nem fogják megoldani. Próbálj szembesülni azokkal a dolgokkal, amiket tudatosan elrejtesz magad elől. Figyeld az álmaidat, a rémálmaid nagyon értékesek, írd le azokat is naplóba.

Ajanlom a buddhista tanításokat. Esetleg hallgass még Bagdy Emőkét, Feldmár Andrást, Popper Pétert.

Kezdetnek ez jó lesz

[link]

Én azt érzem rajtad, hogy te egy végtelenül empatikus ember vagy. Inkább szenvedsz, csöndben maradsz, nehogy mást megsérts vagy konfliktust okozz. Én is sokáig azzal vigasztaltam magam, hogy másnak sokkal rosszabb. Máshol háború van és éhínség stb. De neked lehetne sokkal jobb is, ebbe is gondolj bele! Azért élsz, hogy a lehető legjobb verziója legyél saját magadnak.

Most egy új fejezet kezdődik az életedben, befejezted az iskolát, ez is piszkálhatja a pánikrohamokat. Légy türelmes magaddal. És ne vedd magadra mások terhét soha.

Segíts, ahol tudsz, de ne rokkanj bele. Gondold el, ha egy orvos nem vigyázna a saját egészségére, nem gyógyíthatna, nem lenne hasznos.

Hidd el, sokminden jó irányba fog változni, ha megtanulsz bízni a saját belső erőforrásaidban. Jó lesz, ha lesz munkád, saját kereseted, netalán saját lakhatásod. Először nehéz, de miután leválsz, felszabadító érzést fogsz tapasztalni!