Pánikbeteg vagyok hogy nyugodjak le?

Mióta tart az állapot? Lehet, ha kicsit magadba néznél, akkor rájönnél, mi váltotta ki ezt a szörnyű szorongást.

Történt valami rossz? Valami, amit nem dolgoztál fel? Stressz?

Vannak nyugtató teák, de én például egy légzést segítő, mozgó ábrát szoktam nézni. Orron keresztül.

Meg az ablak kinyitása, szellőztetés, oxigéncsere is hasznos lehet, meg igyál sok (2-3 liter) folyadékot, vizet, kamillateát, vagy más teát, de ne sima feketét vagy zöldet, meg ne is kávét vagy alkoholt, mert azok vízelvonó hatásúak.

És igen: beszéld ki a problémádat, akár itt is és keress fel szakembert!