Pánikroham gyógyítható gyógyszerek nélkül ?

Szeretném leírni a tapasztalataimat és észrevételeimet, illetve egy kis segítséget is szeretnék kérni a betegséggel kapcsolatban. Megfigyeltem, hogy sok hozzám hasonló beteg ír a weboldalon ezért kérnék pár tanácsot a továbbiakban.

A legelső pánikrohamom álmomban volt úgy ébredtem fel, hogy szédülök nagyon gyorsan ver a szívem és zsibbad a bal és a jobb végtagom, és annyira megijedtem, hogy halálfélelmem volt ez körübelül 20-30 perc alatt elmúlott és évekig vissza sem jött(ekkor még nem tudtam, hogy pánikrohamom volt). Majd 1,5 évvel ezelőtt munkahely váltás történt és újra előjött, de az már 2 hétig tartott a folyamatos szédülés és napi 5-6 vagy több roham elég nehéz volt egy idegen helyen így dolgozni de valahogyan átvészeltem.A legutóbbi rosszullétem 2 hónapja történt és körübelül 1,5 hónapig tartott, de itt meg is állnék egy kicsit. Elmentem a legközelebbi kórházba teljes kivizsgálásra, hogy megbizonyosodjak, hogy tényleg pánikbeteg vagyok és nem valami szervi bajom van. Volt 24 órás EKG, 24 órás vérnyomásmérés, Labor, CT stb.. Annyit állapítottak meg, hogy van egy kis Hipertóniám, de a mérések akkor történtek mikor a legrosszabbul éreztem magam szóval ettől is lehetett az emelkedett vérnyomás. Elmentem Pszichológushoz, majd egy rövid megbeszélés után Rexetint írt fel amit fokozatosan emeltem majd 1,5 vagy 2 hónap alatt vissza is csökkentettem és teljesen abbahagytam, mivel furcsán éreztem magam tőle, mintha nem a valóságban lennék, és ilyen bizonytalan szédülést is okozott még egy 1/4-tabletta is, a libidóm is teljesen elment élénk álmok jelentkeztek és éjszaka többször fel is ébredtem tőle. Amióta elhagytam 2 hete már sokkal jobban érzem magam.úgy is szokott jelentkezni a "betegség", hogy a hasamban érzek egyfajta enyhébb, de meglehetősen kellemetlen szorongás érzetet, amire nincs racionális okom, szóval egyátalán nem ér stressz helyzet mégis érzem, majd ezt követően enyhén"szúrni kezd a szívem" és érzem a szívverésem majd erre koncentrálok és a púlzusom hogyha felmegy akkor jön a pánik, de tegnap sikerül valahogyan megnyugtatnom magamat, hogy ez csak egy rossz érzés mi baj lehet és nagy nehezen de nem lettem rosszul.

Sok helyen azt olvasom, hogy ez a betegség gyógyítható gyógyszerek nélkül is, mivel nekem negatív tapasztalataim vannak a gyógyszerekről,ezért valahogyan szeretnék nélkülük élni, és abban kérnék segítséget, hogy ti hogyan győzitek le, ha éppen érzitek, hogy jön egy roham, mivel sajnos nekem senki nem segített csak gyógyszerrel akartak tömni, ami szerintem nem megoldás, hanem valahogyan ezt magamban kell legyőzni, csak sajnos senki nem tanított meg erre, hogyan tudnám ezt elsajátítatni, vagy mit javasoltok a továbbiakban nektek mi hozott el jó eredményeket?

Köszönöm a segítségeteket.