Hogyan tudnék legközelebb is észnél maradni és nem hülyeséget csinálni?

Szerintem fontos, hogy az akkor megtapasztaltakat megjegyezd. Most gondolod végig mik történtek és ezekre, hogyan reagáltál. Milyen problémáid voltak, hogyan oldodtatt meg őket. Gondold még végig most milyen megoldásokat tudnál rá még pluszban, még akkor is ha megoldódott. Mennyi lehetőség volt amit nem vettél észre és, hogy még így is sikerült a helyzetet megoldani. Gondold végig mennyire úgy érezted nincs tovább, és mégis lett. Gondold végig azt is, hogy az érzelmeid, a kilátástalanság érzése mennyire nagyította fel a problémát érzelmileg. Gondold végig az érzelmi fokozatokat, ahogyan ebbe az állapotba jutottál és, ahogyan ebből ki jutottál. Azt jegyezd meg, milyen volt ez az érzés, és, hogy hogyan életed meg. Értsd meg, hogy ilyenkor amikor ezt érzed akkor nem tudtatod tényleg kilátástalan-e a helyzet, mert ezzel az érzéssel minden annak tűnik, ez a természete ennek az érzésnek. És erre saját magad vagy a bizonyíték, emlékezz, hogy így érezted és nem így lett. Ezeket ha akarod írd le, de mindenképp tudatosítsd. Mert ha újra ilyen helyzebe kerülsz, persze, ha tudod meg kell akadályozni, hogy ezt érzed, ezt a lehetőségek keresésével és érzelmi támogatással tudod megtenni. De ha mégis újra így érzed, akkor tudni fogod, mert most megjegyezed, hogy hiába érzed ezt, ez alapján nem tudod értelmezni, hogy van e kiút. A mostani megállapításaid alapján, majd ott lesz előtted egy olyan ember tapasztalata, aki a legjobban tudja, hogy te ezt hogyan tudod feldolgozni, te magad. Ezért ne felejtsd, azokat amiken átmentél.