Hogyan barátkozzak?

Szociális fóbiám(SAD) és szuperérzékenységem(HSP)van.Nehezen barátkozom. Mostanában nem szeretek egyedül lenni,de ha valaki közeledik felém általában magamba fordulok. Mikor hozzámszólnak megrémülök és egy csomó válaszlehetőség jut az eszembe,kavarognak a gondolataim, de az esetek többségében nem tudok választani,vagy egy értelmes mondatot szerkeszteni a fejemben,ezért a lehető legrövidebben szoktam válaszolni.Úgy érzem ettől magamnak valónak titulálnak és azt hiszik,hogy azért reagálok ilyen flegmán,mert lenézem, semmire sem tartom őket. Sosem volt több barátom kettőnél és most már egy ideje csak az anyukámhoz tudok fordulni,hálás is vagyok, de jó lenne egy olyan emberrel beszélgetni az érzéseimről,aki velem egykorú és hasonló érdeklődési körrel rendelkezik(nem sok dolog érdekel, szóval szívesen keresnék közös hobbit)plusz a korombeliek rengeteget járnak el otthonról a barátaikkal szórakozni, bulizni meg inni. Irigylem az osztály- és évfolyamtársaimat ezért. Félek,hogy a fiatalkori éveim az ezen való aggódással fognak eltelni? Mit tanácsolnátok?Hogyan közeledjek mások felé? Hogyan válaszoljak,reagáljak a közeledésre? Hogyan emelkedjek ezen felül? Köszönöm a válszokat és, hogy végigolvastad.Bocsánat,ha kicsit zavarosan fogalmaztam.