Pánikbetegségre tipp?

Lassan egy éve szenvedek vele sajnos. Vannak hullámvölgyeim, amikor kiegyensúlyozottnak érzem magam és úgy érzem körülöttem minden rendben van, akkor nem szokott rám törni. Már átléptem a szembenézés és felismerés fázisába, de most a vírusos időszakban egyre többször tör rám(a sok feszültség és aggodalom miatt) és nagyon zavaró tud lenni ez a szorongás. Sokszor egy teljes napom megy el ezzel, hogy aggódóm és gombócot érzek a torkomban,hiába próbálom magam kizökkenteni, a bezártságtól nem érzem jól magam. Ugyan itt ha ismer Valaki szakembert, akkor szívesen venném, ha megosztaná Velem.(Gyógyszereket kizárva)