Mit tehetek nagyon erős dühkitörések ellen?

Bár szakember még nem diagnosztizált, de biztos vagyok benne, hogy borderline vagyok, emellé még társulnak egyéb gondok is, nárcisztikus személyiségzavar, szorongás, depresszió(tudom, hogy nem diagnosztizálhatom magam, de régóta így élek es rengeteget olvastam már a témában, plusz a családban sajnos öröklődnek a mentális betegségek), eddig nem tudtam rávenni magam, hogy elmenjek pszichiáterhez(voltam már olyan melyen depressziós, hogy az agyából sem tudtam felkelni, szóval akkor nem is tudtam volna), most pedig a járvány miatt nem is tudok.

Jelenleg a dührohamok a legrosszabbak, egyszerűen képtelen vagyok kontrollálni, már magamat is elkezdtem összekarmolni, az összes ember akivel valaha konfliktusom volt egyszerre jut az eszembe es úgy érzem legszívesebben megölném őket... a családommal nem jó a kapcsolatom, velük nem tudok beszélni erről, kapcsolatom nincs es nem is lehet... xanaxot szedek, de az velem semmit sem csinál, mit tehetnék ez ellen az érzés ellen? Semmilyen kontrollom nincs felette es nagyon elviselhetetlen...