Hogyan kezeljem a helyzet okozta szorongást?

Sajnos eléggé hipochonder vagyok. Folyamatosan szorító érzést érzek a mellkasomban, és úgy érzem fogytam is pedig napi 4-5 alkalommal étkezem. Ha szexelek valakivel utána 2 hétig ugyanezt a szorongást érzem csak csináltatok egy tesztet és megnyugszom.

Most a koronavírussal viszont az a helyzet állt elő amikor azt sem tudom elkaphattam-e esetleg már csak tünetmentes volt, vagy mikor kapom el, milyen lefolyású lesz és azt sem hogy mikor lesz vége és ez kimerít.. Már attól is félek hogy ez a sok szorongás lemeríti az immunrendszerem és még nagyobb baj lesz.

Néha el kell mennem a boltba utána 5 napig remegek hogy mikor lesz lázam, ha ki sem mozdulok a lakásból akkor fáj a fejem, depressziós vagyok tisztára patthelyzet.

Ti hogyan oldjátok ezt az egészet? :/