Hogyan küzdjek meg a "démonommal"?

20f mentális okés vagyok, nincsen semmi bajom.

fél éve(szeptemberben) történt velem egy trauma, egy egyszerű veszekedésnek indult(nem én kezdtem) az egész amit én fújtam föl, a szorongásommal és a hülyeségemmel..(hisztit csaptam)

olyan dolgot mondtam ami kihatott a mentális egészségemre, sokan megtudták hogy mit mondtam (nem káromkodtam, csak valami olyan dolgot mondtam el valakinek amit nem kellett volna)

rá következő hétre pánikrohamok jöttek, elég durvák (még nem tapasztaltam őket előtte) nem tudtam elfogadni a helyzetemet, hónapig sirtam gyötrődtem mert amit mondtam azért feleltem...

én már tényleg kiorditottam magamat és elmondtam gondolatban 21043124214214124124szor HOGY HIBÁS VAGYOK, DE NEM BIROM MÁR.. SZÉTSZAKAD A FEJEM.

már leróttam az addóságom amit tettem

azthittem hogy meglincselnek ezért az emberek, vagy valami számkivetett leszek akin majd röhögni fognak.. azis lett a vége..

én csak elakarom felejteni.. hiába nézek Csernus Imrét, vagy valami olyat aki "ad egy pofont" és fel akar ébreszteni ebből az önsanyargató f*sból de nem birom már..

hiába mondom azt hogy: Megbocsájtok elengedem

holnap vissza jön ez a "démon" és követeli a szorongásaimat, követeli hogy rettegjek, hogy gondoljak arra hogy amikor röhögtek rajtam és akkor jött rám a nagyon erős szorongás (hogyan éljem túl?)

kiorditottam magam, mentálisan nem épültem le, tudom játszani a normális embert de belül megőrültem, nem akarom hogy bárki észrevegye.

régen is ugyanez volt, történt valami amit az emberek tettek velem (osztálytársak) és utánna hónapokig nagyon erős szorongások, mentálisan kivoltam készülve

4 évig tartott ez..

valami van velem NEM TUDOK FELDOLGOZNI DOLGOKAT, nem sikerül, nem megy, NEM BIROM ELFELEJTENI amit adnak nekem.

kerülöm az embert inkább.

segitséget várok, ilyen traumatikus dolgokat feldolgozni, ami végülis nem trauma mert nem történt olyan csak az én elmém igy fogja föl, mindent traumának fogok föl..

kérlek küldjetek valami olyat amiből erőt merithetek vagy bármi más..