Mit lehet tenni a szorongás okozta tünetek ellen?

Nekem pontosan ugyanilyen jeleket produkál a szorongás + zsibbadás-szerű érzéd is előfordul valamelyik végtagban. Rám viszont a semmiből csap le, tegnap este is asztalnál dumáltunk haverokkal, egy pillanatra megakadt a tekintetem és már zsibbadt is a bal lábam, gyomorgörcs, tenyér izzadás.

Egyelőre nem találtam meg a megoldást, most légzés technikákkal kísérletezgetek. (Ha van valakinek megoldása, akkor légyszi írja meg nekem privátba.. ezer hála)

Úgy kell kezelni, mintha véletlenül de rendszeresen visszatérő tünetek lennének: mindenre a legmegfelelőbb gyógyszer vagy házi praktika: Talkum,vagy timsó a tenyérrel,gumicuki a szájba,egy enyhe pörgető hatású antidepresszáns.

Egyébként meg érdemes a neked legártalmasabb rokonoddal elbeszélgetni:akadjon le rólad, utána vagy bármikor keresni egy hozzád leginkább hasonló pornószereplőt keresni és megnézni: mennyire szexinek tartják...

Szóval:ésszel vakmerőnek lenni.

A szorongások-fóbiák könyvben nagyon jó tippek vannak.

Először is, a legfontosabb, a szorongás okát megtalálni. Mi az, mire gondolsz, milyen gondolatok, elképzelések okozhatják?

A szorongás általában összefügg az alacsony szerotoninszinttel. A szeretonon az a "státusz" hormon, illetve önbizalom hormon. Próbálj javítani a státuszoson, önbizalmadon. Sportolj, öltözködj jobban, beszélj szebben, stb..

Egyéb lényeges dolgok: táplálkozás: minél kevsebb szénhidrát, főként finomított cukor.

Rendszeres sportolás, a legjobb heti 5X30 perc aerob edzés, aerob pulzustartományban.

Relaxáció, meditáció. Érdemes gyakorolni, hogy a szorongás tünetei észlelésekor automatikusan kedj el lassan, tudatosan lélegezni. Ha a kilégzés hosszabb, mint a belégzés, az még jobb.