Szorongás, pánik. Benzodiazepin (xanax, frontin) helyett más alternatíva?

A frontint valóban nem szabad rendszeresen nagyon sokáig szedni, mert rászokás lehetséges, de egyénfüggő, hogy ki mikor és mekkora adagra tud rászokni (a memóriavesztés inkább a nagyon nagy adagok mellett lehet, amit hosszú éveken keresztül szednek). Esetleg meg lehet próbálni csak akkor bevenni egyet, ha érzed, hogy jön a roham ...de ehelyett szerintem érdemes inkább elsajátítani relaxációs technikákat. Ha érzed, hogy elkezded kapkodni a levegőt, próbálj meg direkt lassítani rajta. Hasi légzéssel beszívod a levegőt 3 másodpercig, benttartod 4 másodpercig, majd ugyanennyi idő alatt kifújod ...és ezt addig csinálod, amíg meg nem állítod a rohamot (általában 1-2 percen belül elmulasztja). Egy pszichoterapeuta kifejezetten meg tud tanítani ilyenekre.

Esetleg megpróbálhatod ezt:

[link]

...illetve harmadik lehetőségként ott van a frontinon kívül még egy gyógyszeres kezelési lehetőség, de abba sokan nem szeretnek belekezdeni, ezek pedig az antidepresszáns gyógyszerek egy bizonyos fajtái. Szerintem nem kell tőlük annyira félni, csak a hírük rossz, nálam megszüntették a pánikrohamokat, sőt mondhatni csak jótékony hatásai voltak annak, amit nekem írtak fel (pl. megszüntette a szinte állandó hasmenésemet).

...na és persze ott van a sport, amit szintén meg lehet még próbálni. Minden nap egy jó izzasztó és izomlázat okozó edzés és rögtön nem fogsz agyalni annyit az élet problémáin (és jótékony hatással lehet a rohamokra). Pl. villamoson pont nem fog érdekelni, hogy villamoson vagy, annyira fáradt leszel.

A sok alkohol tönkrevágja a bélrendszert.... és bizony a rossz bélrendszer szorongáshoz vezet :)

Lehet hülyén hangzik de így van... másnaposan én is szorongok kicsit de van, hogy jobban!

én is hasonló cipőben járok. amióta felköltöztem Pestre folyamatosan szorongás rohamaim vannak, főleg tömegközlekedésen vagy előtte. a crohn betegségem is kiújult a sok stressz miatt, ami még persze rátett egy lapáttal.

én először is az alkoholt teljesen mellőzném, főleg hogy írtad hogy a rohamok általában másnaposan jönnek. az alkohol eleve egy depresszans, blokkolja a szerotonin átvitelt az agyban ( szorongásos zavarokban vagy depresszióban szenvedőknél már eleve kicsi a szerotoninátvitel az agyban), én az alkoholtól egy órán belül szorongás rohamot kapok, nem is kell megvárni a másnapot.

valamelyik előttem szóló említette a belflora fontos szerepét a szorongásban. nagyon igaz!!! próbáld csökkenteni a nagyon cukros és a nagyon zsíros ételeket valamint a tejtermékeket. egy jobb probiotikum szedése sem árt (olyat kérj a gyógyszertárban amiben több törzs van, ne normafloret, az semmit se ér).

és ha van olyan családtag vagy közeli barát akinek ezt el tudnád mondani, mindenképp tedd meg.

remelem tudtam segíteni.