A c vitamin por vagy a tabletta a jobb?

valóban az igazi citrom a legjobb

sztem pezsi tabletta jó még

Gondolom nem mondok vele újat, hogy a C-vitamin térfogata is arányos a tömegével, így az 50 mg-os egy viszonylag pici tabletta lehet, de az 500 mg-os egy nagyobb tabletta. Esetleg abban van mozgástér, hogy milyen alakja, bevonata van a tablettának, hogy jobban csússzon. 500 mg-os szopogatótablettája ("rágótabletta") pl. sok gyártónak van: Teva, Eurovit, Jutavit, BioCo... ez egy jó alternatíva, mert nem kell lenyelni.

Viszont tény és való, hogy anyagilag a por alakú éri meg legjobban. A dm-ben emlékeim szerint 550 Ft a 100 g-os tégely C-vitamin por, ami 200 db 500 mg-os tablettának felel meg. Mindeközben a fent említett szopogató tabletták többségéből 60 db ~900 Ft, vagyis porként kb. az ötödébe kerül.

Viszont jóval macerásabb adagolgatni (a drogériásban az adagolókanál csak 120 mg-os), ráadásul elég savanyú - a szopogatótablettát azért édesítik valamivel, hogy kellemes legyen elszopogatni.

Minden C-vitamin ugyanolyan hatásos, ugyanis a C-vitamin egy molekula és akár növényben van, akár kémcsőben, ugyanarról a dologról van szó. (= L-aszkorbinsav, C6H8O6)

Egyébként bármilyen meglepő - hiszen a C-vitamin por annnnyira savanyú - de több egyáltalán nem savanyú dolog a citromnál jóval több C-vitamint tartalmaz. A zöld paprika konkrétan 3x annyit, de még a kelkáposzta is majdnem. A citrom C-vitamin tartalma kb. 50 mg/100 g. Tehát 50 mg C-vitaminhoz legalább 1 citromot meg kell enni, a Béres 500 mg-os tablettád helyett meg 10 db-ot. Narancsból életszerűbb lenne, hiszen az is közel annyi C-t tartalmaz mint a citrom, de az élvezeti értéke jóval nagyobb.

Télen mondjuk csak üvegházi paprikához lehet jutni és az is jóval drágább, de a citrussal való pótlás számára sem jó hír, hogy több tanulmány szerint az éretlenül szüretelt citrusokban egyrészt nincs annyi vitamin, mint azokban, amik a fán beérhetnek, másrészt a szállítás/tárolás során jelentősen megcsappan a C-vitamin tartalom. (pl. [link] )