Van itt egy fogorvos, aki válaszolna a problémámra?

Ugyan nem fogorvos, de dentál higiénikus vagyok. Vannak erre jó módszerek:

1. Figyelj a légzésedre: csak az orrodon vegyél levegőt, ne mélyen (azaz ne sóhajtozz), hanem lassú tempóban és folyamatosan (ne is tartsd vissza). Fontos hogy a tüdőd oxigén ellátottsága egy ilyen fokozott stressz alatt folyamatos legyen.

2. A szemeddel ne nézegess jobbra-balra. Nézz ki egy pontot a plafonon és fókuszálj rá teljes erőddel.

3. A kezeddel szoríts valamit: stressz labda, zsebkendő, karfa, kísérő családtag/barát keze vagy bármi egyéb, amit teljes erődből szorongatni tudsz. Ez segít elvonni a figyelmedet arról hogy mi történik a szádban. Hasonló módszer, ha felemeled az egyik lábadat és végig emelve tartod. Csak arra figyelj, ha elfárad ez a lábad és cserélnél a másikra, akkor finoman rakd le, mert belerezeg a szék és megzavarod a fogorvost.

4. Tudatosan készülj a fogorvoshoz: szólj nekik előre hogy ilyen problémád van, és kérd meg őket hogy kezelés közben végig beszéljenek hozzád. Még most is, a kérdés kiírása közben is annyira fog a pánik, hogy még azt sem tudod hogy mivel szokott megvizsgálni a fogorvos. Ehhez kell neki egy kis kör alakú nyeles tükör, egy szonda a barázdák tapogatásához (nem éles), egy levegőt fújó ún. puszter, hogy a nyálat leszárítva jobban látszódjon a fogad, illetve néha egy csipesz is ha van egy kis saláta a fogaid között.

Akár videókat is nézhetsz, hogy a saját szemeddel is lásd, hogy semmi ördögtől való nem fog történni:

https://www.youtube.com/watch?v=8aut45purkY

https://www.youtube.com/watch?v=N0BzIei2zmg

https://www.youtube.com/watch?v=_-xcApQXO0w