Pulzus normalizálása, és testsúlytartás hogyan? 20/F

A fogyás és/majd a testsúlytartás lényege az, ha életmódot váltasz. Nagyon jó hogy sportolsz is, de az étrendedet is át kell reformálni kicsit. A kalóriákat nem feltétlen kell számolgatnod, de figyelj arra hogy miből mennyit viszel be a szervezetedbe.

Az összes tápanyagra szükséged van, így teljesen nem kell semmit kihúzni az étrendből, de figyelni kell a mennyiségre. Hanyagold a péksüteményeket, a kelt tésztás süteményeket, a sültkrumplit és a chipset, és a cukros/szénsavas üdítőket. Ezeken kívül ehetsz akármit, de ha nagyon megkívánod a chipset akkor házilag, sütőben is meg tudod csinálni, olaj hozzáadása nélkül.

A testednek szüksége van zsírra, cukorra, és szénhidrátra is, mert ezek elhanyagolása hiánybetegségekhez vezet, csakúgy mint a vitaminok tartós hiánya. Ha esetleg diabéteszes lennél, akkor kicsit más a helyzet, ott a diéta személyenként eltér, de általában a csökkentett szénhidráttartalmú diétát ajánlják:)