Hogy kéne erről egészségesen leszokni?

Próbálj magadnak valamilyen pótcselekvést keresni. Ha tudod, hogy mi az amitől felizgulsz, bepörögsz, akkor próbáld meg elkerülni (pl pornó oldalak az interneten).

Kösd le magad valami mással, olyannal ami időt vesz el és leköti a figyelmed.

ez nem baj, majd idővel kevesebb lesz ha elkezdesz dolgozni, keményen tanulni stb, akkor nem lesz ennyi időd recskázni,

amúgy a maszturbálás száma nincs napi limithez kötve, amennyi jól esik,

a heréd meg azért fáj maszturnálás utána mert a huzogatás közben a kezedet a farkad tövéig nyomod, igy a herevezeték ami az alhasban van vagy nagyobb erek ezekre folyamatosan ütést gyakorolsz, így miután a felizgult állapot lecsillapodik kezdődik a fájás, a farkas vége felét verd ne a tövét